Top.Mail.Ru

онлайн-курс

Легкая походка

и здоровье стоп

Старт 23 июня 2025 года

Скидка 20%

Запись на онлайн-курс

20% теории и 80% практики

Красивая и здоровая походка

В курсе освоим правильный паттерн движений при ходьбе, который делает шаг упругим, а движения красивыми, плавными и ритмичными

Предотвращение травм голеностопа

Освоим специально подобранные упражнения, которые улучшают эластичность связок стопы, укрепляют мышцы голеностопа и влияют на гибкость

Легкость в ногах

Остановим деформацию стоп, уменьшим болевые ощущения и зажатость мышц с помощью сбалансированного комплекса упражнений

Баланс, координация
Улучшим работу опорно-двигательного аппарата через правильную постановку стопы, что улучшит координацию и предотвратит падения
Разгрузка коленей и тазобедренных суставов

Научимся равномерно распределять нагрузку при ходьбе так, чтобы снимать избыточное напряжение в теле, которое изнашивает колени и тазобедренные суставы 

Мобильность

и подвижность

Целостный подход к здоровью стоп расширит палитру ваших движений в повседневной жизни, даст возможность заниматься боевыми искусствами, цигун, танцами и активным отдыхом

Скидка 20%

Записаться на онлайн-курс

в основе курса целостный подход к походке и здоровью стоп

Соматические движения

Соматические движения — это практика, которая помогает снять нервное напряжение, научиться осознавать свое тело и управлять им

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз — массаж для расслабления мышц и фасций, т.е соединительной ткани, которая окружает мышцы

укрепление мышц стоп

Упражнения на укрепление мышц стоп и голени, на развитие гибкости

Курс полезен тем, кто

Страдает от болей в ногах
Страдает плоскостопием, варикозом, судорогами
Часто травмирует стопы и голень
Ведет малоподвижный образ жизни
Много времени проводит стоя
Хочет улучшить баланс и координацию

программа курса

теория

  • Разберём основные ошибки при ходьбе, которые создают излишнюю нагрузку на суставы

  • Объясним паттерн здоровой ходьбы, обеспечивающий легкость движений

  • Дадим базовые представления о строении стопы и ее функциях

  • Расскажем, как состояние стоп и ходьба влияют на организм в целом

  • Проведем самодиагностику стопы и походки

  • Дадим практические рекомендации по уходу за стопами и поддержанию их здоровья

практика

  • Освоим комплекс миофасциальных упражнений, задача которых размять фасции, повысить их эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений

  • Выучим комплекс упражнений на укрепление икроножных мышц и мышц стоп

  • Изучим соматические упражнения для снятия нервного напряжения; для облегчения дискомфорта в коленном суставе

  • Научимся массажу стоп с инвентарем и без него

  • Разберём и освоим технику правильной походки

  • Научимся распознавать движения и осознанно управлять мышцами стопы при ходьбе

    • Практические занятия

    Записаться на онлайн-курс

    результаты обучения

    нет боли

    Уменьшение и снятие болевых ощущений в ногах с помощью массажа стоп и голени

    Здоровые стопы

    Мягкие, упругие и подвижные стопы

    походка без напряжения

    Здоровый паттерн движений при ходьбе, который улучшит осанку и поможет избавиться от напряжения и болей опорно-двигательного аппарата

    Анализ движений

    Умение распознавать вредные и здоровые двигательные паттерны при ходьбе

    баланс

    Сбалансированный центр тяжести, устойчивость и уверенность при ходьбе

    осознанность движений

    Умение осознавать внутренние ощущения, благодаря чему мозг перепрограммируется на эффективные и сбалансированные движения

    легкая походка и здоровье стоп

    как проходит обучение

    Формат обучения

    Занятия проходят в формате изучения предзаписанных видеоуроков: нужно 2 кв.м, коврик и устройство с выходом в интернет

    Длительность обучения

    9 видеоуроков - 1,5 часа практики,
    3 недели на связи с инструктором

    Поддержка и общение

    3 недели поддержки по материалам курса от инструктора (на тарифе полный и расширенный) в телеграм-чате 

    Личный онлайн-кабинет

    После оплаты вы получите доступ к личному кабинету на нашем сайте, где хранятся все обучающие материалы; доступ  навсегда

    практика

    На тарифах с поддержкой куратор ответит на все вопросы, которые появляются в результате практики; скорректирует движения и даст дополнительные рекомендации

    Подарок и сертификат

    Выполнив все домашние задания, вы получите сертификат и купон на 30% скидки для приобретения других онлайн-курсов в записи

    легкая походка и здоровье стоп

    инвентарь для занятий

     На занятиях курса рекомендуем использовать специальный инвентарь 

    Мяч массажный двойной

    Мяч пробковый в форме арахиса: длина 12 см, ширина 6 см

    Мяч массажный

    Мяч пробковый: диаметр 6 см

    Валик массажный

    Валик массажный: длина 45 см, высота 13 см

    Фитнес резинки

    Фитнес резинки: длина 60 см, ширина 5 см

    Техподдержка 7 дней в неделю

    Записаться на онлайн-курс

    Инструкторы

    Елена мелешкина

    • С 2013 года под руководством Мастера Ши Янбина изучает цигун и тайцзи, прошла курс обучения в монастыре Шаолинь в 2014 году и в 2015 году.

    • В 2016 году прошла обучение и получила диплом юмейхо-терапевта при Международном Институте Превентивной Практической Медицины

    • В 2016 году прошла обучение на курсе "Точечный массаж цигун с надавливанием" при Московском Институте Регенеративной Медицины

    • В 2021 году прошла курс обучения по системе кинезиологии Touch for Health при Международном Колледже Кинезиологии

    • Имеет 2-й дуань Российской Федерации Ушу

    • Доктор политических наук, руководитель подразделения одного из научно-исследовательских институтов Российской академии наук, профессор одного из ведущих вузов России

    Надежда журавлева

    • В 2018 году прошла курс по Традиционной Китайской Медицине, иглоукалыванию у К.Л.Загера

    • В 2020 году прошла курс у К.Л. Загера по пульсовой диагностике

    • В 2021 году прошла курс “Стопа и здоровье” при Академии Медицинской Кинезиологии и Мануальной Терапии

    • В 2021 году прошла обучение по восстановлению здоровья и оздоровлению по технике Юмейхо, включающая методы терапии для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата

    • В 2024 году прошла повышение квалификации по Дополнительной профессиональной программе курса "Полный курс биомеханики для тренера индивидуальной физической подготовки" в Национальной Академии Современных Профессий

    • Занимается цигун и кунг-фу с 2014 года в Школе Мастера Ши Янбина

    • Тренер проекта Москомспорта “Ушу в парках” 2024 года.

    • Ведет занятия по здоровью стоп с 2019 года

    Поддержка куратора

    Записаться на онлайн-курс

    расписание потока

    Скидка 20%

    23 июня

    открыты уроки: 1, 2, 3

    26 июня

    открыты уроки: 4, 5

    29 июня

    открыты уроки: 6, 7

    2 июля

    открыты уроки: 8, 9

    тарифы

    базовый

    6300₽ 5040₽

    • 9 видеоуроков
    • Доступ к курсу навсегда
    • Поддержка и обратная связь от куратора в телеграм-чате
    • Сертификат и подарок в конце обучения*
    • Биомеханическое тестирование (1ч)
    записаться на курс
    полный

    9300₽ 7440₽

    • 9 видеоуроков
    • Доступ к курсу навсегда
    • Поддержка и обратная связь от куратора в телеграм-чате
    • Сертификат и подарок в конце обучения*
    • Биомеханическое тестирование (1ч)
    записаться на курс
    расширенный

    12800₽ 10240₽

    • 9 видеоуроков
    • Доступ к курсу навсегда
    • Поддержка и обратная связь от куратора в телеграм-чате
    • Сертификат и подарок в конце обучения*
    • Биомеханическое тестирование (1ч)
    записаться на курс

    *Сертификат и подарок выдается на тарифах полный и расширенный после выполнения всех домашних заданий

    биомеханическое тестирование

    На индивидуальной консультации* с Надеждой Журавлевой вы можете пройти биомеханическое тестирование, с помощью которого проанализируете тело и движения, скорректируете отклонения и найдете ключ к здоровой походке. 

    Консультация проводится очно или в онлайн формате.

    оценка статики
    Фототестирование поможет вам выявить нарушения в статической позе: смещение таза, искривления позвоночника и другие отклонения, которые влияют на здоровье
    оценка динамики

    Видеотестирование поможет изучить вашу походку и другие повседневные движения, выявить двигательные паттерны и предложить решения для их коррекции

    программа коррекции
    На основе результатов тестирования составляется индивидуальная программа занятий, которая включает подбор упражнений и дополнительных методов по коррекции выявленных нарушений

    *Биомеханическое тестирование входит в расширенный тариф

    Бесплатные ролики или платный курс?

    Качество контента

    В Школе Мастера Ши Янбина над созданием курсов работает команда: эксперт, методолог, продюсер, видеомонтажер и оператор.

    Доступ навсегда

    Курс приобретается один раз — материал остается навсегда. Все курсы, обновления и дополнения материала доступны в личном кабинете на сайте Школы.

    без воды

    Эксперт и методолог перед съемкой разрабатывают программу онлайн-курса и дополнительные материалы. В курсе даются детальные объяснения упражнений, разбираются ошибки, шаг за шагом изучаются приемы и комбинации движений.

    Методика обучения

    Способы обучения в онлайн-формате апробированы в течении 10 лет. Спиральная структура курса дает возможность переходить от простого к сложному, закрепить материал и развивать свои навыки.

    система обучения

    После завершения курса ученики могут продолжить заниматься с инструктором в офлайн или онлайн формате в режиме реального времени. Программа обучения составлена по уровням учеников; в Школе действует три направления — цигун и тайцзицюань, кунг-фу Синь И Ба, современное кунг-фу.

    профессионализм

    Инструкторы, которые записывают онлайн-курс, проходят обучение у Мастера Ши Янбина, сдают экзамены и ведут занятия в залах Школы. Выступают на соревнованиях, принимают участие в тренировочных сборах в монастыре Шаолинь.

    Продуманная методика онлайн-обучения

    Записаться на онлайн-курс

    подарок и сертификат

    Купон на скидку

    Ученики, которые выполнили все домашние задания, получают сертификат о прохождении курса и купон на скидку 30% для покупки других онлайн-курсов в записи

    время действия купона

    Купон действителен 6 месяцев после завершения курса

    Домашние задания

    Ученик отправляет домашнее задание в чат-телеграм; инструктор дает обратную связь и помогает скорректировать движения

    онлайн-курсы в записи

    Школа Мастера Ши Янбина

    Официальный культурный центр монастыря Шаолинь в России
    наша цель — учить цигун для здоровья, как часть Традиционной китайской медицины без эзотерики и мистики

    ПРЕИМУЩЕСТВА НАШЕЙ ШКОЛЫ

    Обучение по методологии Мастера Ши Янбина, основателя Школы

    • Мастер Ши Янбин — воин-монах 34-го поколения монастыря Шаолинь. С 2006 года по направлению настоятеля монастыря преподает культуру Шаолиня в России.
    • Система обучения "от сердца к сердцу" сочетает внутреннее и внешнее: медитацию, цигун и боевые искусства.
    • С 2006 года Мастер Ши Янбин, инструкторы и методисты его Школы накопили опыт преподавания традиций в российских условиях, адаптировали аутентичные китайские знания к разным форматам обучения.

    Носитель культурной традиции и его ученики

    • Мастер Ши Янбин и Мастер Ян Пэнчжоу круглый год ведут занятия офлайн и онлайн
    • Все инструктора Школы — ученики мастеров на протяжении многих лет и работают по единой методике

    Разные формы обучения
    • Занятия можно проходить офлайн — в залах Школы, которые находятся в центре Москвы 700 кв.м
    • Занятия онлайн, как в режиме реального времени, так и на онлайн-курсах в записи с обратной связью инструктора
    • Предусмотрены индивидуальные и групповые занятия

    Выездные семинары, праздники, события
    • Несколько раз в год проходят выездные семинары, что особенно ценно для учеников, занимающихся онлайн
    • Ежегодно проводятся тренировочные сборы при монастыре Шаолинь.

    Гибкое расписание
    • В Школе работает 25+ инструкторов
    • Занятия проводятся 7 дней в неделю, круглый год, утром, днём и вечером

    Записаться на онлайн-курс
    ШКОЛА ОСНОВАНА В 2011 году

    Школа основана в Москве воином-монахом монастыря Шаолинь Ши Янбином, который направлен из Китая настоятелем монастыря для работы в России. Мастер Ши Янбин ежедневно находится в своей Школе, ведет занятия и контролирует процесс обучения.                                                   

    авторизация от настоятеля монастыря Шаолинь

    СЕРТИФИКАТЫ УЧЕНИКАМ

    По системе обучения Мастера Ши Янбина обучение идет по уровням: курс для начинающих, занятия 2-го и 3-го уровней, инструкторское обучение. На каждом этапе обучения  изучаются свои цигун-упражнения, ученики получают сертификаты и сдают по желанию экзамены.

    пример сертификата Школы

    ТЕОРИЯ и ПРАКТИКА ЦИГУН

    Мы учим цигун с позиций теории Китайской традиционной медицины. В каждом движении учим чувствовать принцип Инь-Ян (работает-не работает). Рассказываем о дыхании, движениях и внимании и учим все это совмещать.  Теория цигун изложена в книге Мастера Ши Янбина.

    Книга Мастера Ши Янбина ISBN: 978-5-248-00781-3

    Школа основана в 2011 году Мастером Ши Янбином, воином-монахом монастыря Шаолинь, в Москве по благословению настоятеля Шаолиня Ши Юньсиня.

    20000 учеников прошли обучение по цигун и тайцзи. В Школе работает 25 инструкторов, три из которых приехали к нам из Китая. Залы в центре Москвы 700 кв. м.

    Школа провела 9 сборов в Шаолине, 100+ выездных семинаров в Подмосковье, Санкт-Петербурге, Крыму и Непале. Мы выступаем в посольстве и культурном центре Китая, на фестивале Спасская Башня и лучших городских площадках, научных конгрессах.

    отзывы о курсах